Unser Körper reagiert auf Angst indem er Stresshormone ausschüttet und fliehen oder kämpfen will oder sich zusammenkrampft bzw erstarrt. Die Folge ist, wir atmen flach oder zu schnell oder beides.
Versuch in stressigen Momenten immer wieder auf deinen Atem zu achten. Atme bewusst tief ein und aus, das gibt deinem Körper das Signal: es ist alles in Ordnung. Und er kommt zur Ruhe.
Auch unsere Gedanken kommen wieder zur Ruhe und wir können sinnvolle Entscheidungen treffen. Das ist unter Stress oft nicht möglich, da unser Gehirn überflutet ist von Stresshormonen und der Fokus auf das ganz simple „Überleben“, also auf Flucht oder Kampf vor dem Säbelzahntiger ausgerichtet ist.
Also, wenn du dich ängstlich oder gestresst fühlst, nimm bewusst deinen Atem, deinen Körper wahr und bewege dich (das baut die Stresshormone wieder ab!).
Wenn ich das übe, stelle ich auch immer wieder fest, dass um mich herum Ruhe und Frieden IST. Das kann ich nur manchmal nicht wahrnehmen, weil mein Kopf voller stressmachender Gedanken ist.
Ich wünsche euch viele entspannte Momente!
